Die 9 besten faltbaren Rudergeräte im Jahr 2023, getestet von Fitness-Redakteuren

Mar 25, 2023

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Es ist Zeit, wertvolle Stellfläche freizugeben.

FLÄCHE ist in den meisten Heim-Fitnessstudios wertvoll. Und wenn Zeit und Raum kostbare Güter sind, kann die Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Fitnessprogramms eine Herausforderung sein. Hier kommen die Vielseitigkeit und der Komfort faltbarer Rudergeräte ins Spiel. Unabhängig davon, wie oft Sie Rudern in Ihr Trainingsprogramm integrieren, ist es sinnvoll, sich für ein Modell zu entscheiden, mit dem Sie Ihr Setup optimal nutzen können, wenn es nicht verwendet wird.

Das Schöne an diesen faltbaren Geräten liegt in ihrer Fähigkeit, selbst kleinste Ecken und Winkel in funktionelle Trainingsräume zu verwandeln. Aber es geht nicht nur darum, Platz zu sparen. Rudern gilt seit langem als Killer-Ganzkörpertraining, das Herz-Kreislauf-Training mit Krafttraining kombiniert. Doch angesichts des begrenzten Platzangebots und der wachsenden Nachfrage nach tragbaren Heimfitnessgeräten hat der Markt mit einer Reihe faltbarer Rudergeräte reagiert, die die perfekte Lösung bieten.

Lesen Sie mehr: Wie Men's Health Fitnessprodukte gründlich testet und bewertet

Unser engagiertes Team aus MH-Redakteuren und zertifizierten Trainern nutzt unser Fachwissen und unsere Erfahrung und testet seit Jahren fleißig Rudergeräte. Im Rahmen dieses sorgfältigen Prozesses haben wir zahlreiche Bestsellermodelle renommierter und hoch bewerteter Marken sorgfältig geprüft. Unsere Bewertungskriterien decken alle wesentlichen Aspekte ab: Verarbeitungsqualität, Widerstandsmechanismus, Leistung, technische Features und Preis. Um eine umfassende Bewertung zu gewährleisten, wurde jedes Rudergerät strengen Tests unterzogen, darunter abwechslungsreiche Trainingsroutinen wie hochintensive Sprints, ausdauerbasierte Langstreckenrudern und herausfordernde Intervalleinheiten. Unsere gemeinsamen Anstrengungen haben dazu geführt, dass wir mit diesen Rudergeräten Hunderte von Kilometern zurückgelegt haben, was unschätzbare Erkenntnisse über Leistung und Stabilität liefert und dafür sorgt, dass Ihre Investition auf Langlebigkeit ausgelegt ist.

Es ist an der Zeit, sich von den begrenzten Trainingsmöglichkeiten zu verabschieden und sich der Bequemlichkeit zu widmen. Wir haben für Sie die 9 besten faltbaren Rudergeräte auf dem Markt zusammengestellt.

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„RowErg mit Standardbeinen“ ist der neue Name für das Rudergerät Modell D von Concept 2 und das erste Gerät, das uns in den Sinn kommt, wenn wir an das Training auf einem Rudergerät zu Hause denken. Und obwohl es sich technisch gesehen nicht in der Mitte zusammenfalten lässt, lässt es sich in zwei Teile zerlegen, die aufrecht gelagert werden können. Unsere Redakteure haben noch nie ein besseres Rudergerät als dieses hier gesehen.

„Es ist ein Industriestandard, der von CrossFit und aus gutem Grund bei vielen hochkarätigen Wettbewerben verwendet wird“, so Samuel. „Es basiert auf einem Schwungrad mit variablem Widerstand, das eine ständige Herausforderung darstellt, was es ideal für Ruderer mit hohem Volumen oder für erfahrene Ruderer macht.“ Kurz gesagt: Es bietet viele der gleichen Funktionen wie die besten Rudergeräte, die doppelt so viel kosten.

Auch die Montage ist äußerst einfach. Unserer Erfahrung nach (und viele Amazon-Rezensenten stimmen zu) dauert die Einrichtung mit minimalem Werkzeug- und Hardwareaufwand etwa 20 Minuten (es sind nur acht Schrauben erforderlich). Das Design ist vielseitig genug, um Benutzer mit einem Gewicht von bis zu 500 Pfund zu tragen, mit verstellbaren Fußstützen und einem ergonomischen Griff. Es besteht durchgehend aus hochwertigen Materialien und ist daher auch äußerst langlebig.

Stadtbewohner und Benutzer mit wenig Platz werden das clevere Design zu schätzen wissen, das es ermöglicht, diese Maschine nicht nur in zwei Teile zu zerlegen, sondern auch aufrecht zu lagern, um sie einfacher zu verstauen. Integrierte Lenkrollen machen das Aufstellen und Verstauen zum Kinderspiel. Außerdem ist es mit 1.240 US-Dollar bei Lieferung überraschend erschwinglich.

Dies ist das ultimative Rudererlebnis für zu Hause und der Grund, warum es auch unsere Wahl für das preisgünstigste Rudergerät des Jahres 2023 ist.

Was sagen Käufer?Von mehr als 11.900 Amazon-Rezensionen empfehlen 98 % das RowErg Indoor-Rudergerät mit mindestens 4 Sternen.

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„Wenn ich kein Concept2 verwenden kann, ist dies meine erste Wahl“, sagt Samuel.

Der Hydrow Wave – eine schlankere und schlankere Version des ursprünglichen Rower Connected Rowing-Geräts von Hydrow (Gewinner der Men's Health Home Gym Awards 2022) – ist ein intelligenter vernetzter Ruderer, dessen Schwerpunkt auf der Nachbildung des echten Rudererlebnisses liegt. Obwohl es nicht wirklich in der Mitte zusammengeklappt werden kann, lassen sich der Hals und der Bildschirm nach unten klappen, um eine einfache und kompakte vertikale Aufbewahrung zu ermöglichen.

„Es passt problemlos in meinen Trainingsbereich im Keller und kann zur Aufbewahrung aufrecht aufgestellt werden. Trotz der kompakten Größe ist das Wave SUPER langlebig: Ich kann mit diesem Rudergerät Sprints oder längere Intervalle absolvieren.“

Nehmen Sie an Live- oder On-Demand-Kursen teil oder unternehmen Sie eine unbegleitete „Reise“, um das Wasser bequem von zu Hause aus zu erkunden. Das Beste daran ist, dass die virtuellen Kurse immersiv und überraschend lebensecht sind.

„Ein kostenloser Modus wäre schön, damit ich meine eigenen Trainingseinheiten zusammenstellen könnte, aber das ist das beste Rudererlebnis mit magnetischem Widerstand auf dem Markt.“

Es bietet eine lange Liste weiterer High-Tech-Funktionen, darunter ein gestochen scharfes und reaktionsschnelles Touchscreen-Display. Die einzigartige „elektromagnetische Widerstands“-Technologie sorgt außerdem für ein realistischeres und lebensechteres Rudern – mehr als bei jedem anderen von uns getesteten Gerät. Außerdem lässt es sich in Sekundenschnelle aufbauen und verstauen. Zusätzlich zu einem klappbaren Hals sorgt ein optionales Set zur aufrechten Aufbewahrung dafür, dass es nur minimalen Platz einnimmt, was sich besonders gut für die Aufbewahrung in Wohnungen und anderen engen Räumen eignet.

Das Hydrow Wave verfügt über das schlankste und stromlinienförmigste Design aller Rudergeräte, die wir je gesehen haben. Es reicht aus, um das Erscheinungsbild jedes Heim-Fitnessstudios aufzuwerten, auch wenn es teuer ist – das Gerät kostet im Lieferumfang fast 1.900 US-Dollar und erfordert ebenfalls eine laufende monatliche Abonnementgebühr von 44 US-Dollar.

Was sagen Käufer?Von mehr als 9.000 Trustpilot-Bewertungen empfehlen 94 % das Hydrow-Indoor-Rudergerät mit mindestens einer 4-Sterne-Bewertung.

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Wir sind vielleicht etwas voreingenommen, aber dieses Rudergerät der Marke Men's Health ist eine gute Wahl für Anfänger, die mit dem Rudertraining zu Hause beginnen möchten. Mit 14 Widerstandsstufen ist es einfach, klein anzufangen und den Widerstand dann zu steigern, wenn Ihr Fitnessniveau mit der Zeit steigt.

„Dieses Rudergerät ist nicht jedermanns Sache. Aber an Tagen, an denen ich mich nicht so sehr anstrenge, liebe ich dieses Rudergerät . Aber für eine längere, entspanntere Cardio-Sitzung ist das großartig“, erklärt Ebenezer Samuel, CSCS, MH Fitness Director.

Über die integrierte Bluetooth-Konnektivität des Geräts erhalten Sie drahtlos Echtzeit-Fitnessanalysen (Trittfrequenz, Watt, Kilometerstand, verbrannte Kalorien und mehr).

Dieses Gerät bietet außerdem Zugriff auf eine umfangreiche Bibliothek mit On-Demand-Kursen, sodass Sie über das Rudern hinaus Radfahren, Yoga, Körpergewichtsübungen und mehr anbieten können. Die überraschend leichte Bauweise (ca. 60 Pfund) und das platzsparende Design lassen sich außerdem klein zusammenfalten. Daher ist es eine großartige Option für Wohnungsbewohner und alle, die nur wenig Platz für das Fitnessstudio zu Hause haben. Außerdem ist es ein Schnäppchen für rund 550 US-Dollar bei Lieferung.

Was sagen Käufer?Von mehr als 200 Amazon-Rezensionen empfehlen 85 % das Men's Health x Women's Health Bluetooth Rower mit mindestens einer 4-Sterne-Bewertung.

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Das Basismodell des Rudergeräts von Echelon verfügt über einen ergonomisch gepolsterten Sitz und übergroße, verstellbare Fußpedale für zusätzlichen Komfort. Mit den 32 geräuschlosen, magnetischen Widerstandsstufen können Sie Ihr Training individuell anpassen, egal ob Sie ein Ruderneuling oder ein fortgeschrittenes Rudergerät sind.

Das Beste daran ist, dass es faltbar ist. Darüber hinaus erleichtern die integrierten Räder den Transport, sodass Sie ihn bei Nichtgebrauch problemlos verstauen können.

Obwohl ihm die riesigen High-Tech-Displays vieler anderer Geräte auf dieser Liste fehlen, verfügt er stattdessen über einen Gerätehalter, der sich drehen und umdrehen lässt, um ihn beim Training außerhalb der Reihe zu verwenden. Mit einer optionalen Echelon Fit US-Mitgliedschaft (Sie können das Rudergerät auch ohne verwenden) erhalten Sie Zugang zu über 3.000 Live- und On-Demand-Kursen, darunter Rudern, Krafttraining, Yoga und mehr. Plus all die malerischen Fahrten, mit denen sich High-End-Ruderer zum doppelten Preis rühmen. Dank der zwei integrierten Lautsprecher können Sie außerdem die Trainer in Ihren virtuellen Trainingsprogrammen laut und deutlich hören.

Bonus: Es ist das zweitgünstigste Rudergerät auf dieser Liste. Wenn also das Budget eine Rolle spielt, ist das intelligente Rudergerät auf jeden Fall eine Überlegung wert.

Was sagen Käufer?„Ich liebe es, das Gerät zu benutzen, besonders bei den iFit-Workouts. Ich bin in Sambia, Montana, auf den Französisch-Polynesischen Inseln und an anderen Orten gerudert. Ich liebe die iFit-Trainer, die Vielfalt der Workouts und Landschaften und die Ermutigung, die sie bieten.“ schrieb ein Google-Rezensent.

Möchten Sie Gruppenfitness-Workouts bequem von zu Hause aus durchführen? Dieses Rudergerät von NordicTrack ist genau das Richtige für Sie. Der RW900 Smart Rower verfügt über einen gestochen scharfen 22-Zoll-Touchscreen, der es Ihnen ermöglicht, bei Bedarf an Kursen teilzunehmen und Ihr Widerstandsniveau automatisch an die Vorlieben des Trainers anzupassen. Professionelle Kursleiter werden Sie sogar dazu herausfordern, über das reine Cardiotraining hinauszugehen und auch Krafttraining und Yoga-Kurse anzubieten. Die umfassende virtuelle Programmbibliothek sorgt dafür, dass keine Langeweile aufkommt.

Uns gefällt die lange Liste weiterer „nice-to-haves“ wie Bluetooth-Kopfhörer-Konnektivität, schnell verstellbare Pedale und einfache Montage. Einige weitere herausragende Eigenschaften machen ihn zu einem von Samuels Lieblingsmodellen für ein langes Rudertraining: „Der Sitz ist besonders bequem und der magnetische Widerstand ist extrem leise, sodass Sie während des Trainings problemlos Netflix schauen oder einen Podcast anhören können.“ "

Außerdem lässt es sich leicht auf- und zusammenklappen und verstauen, sodass Sie es am Ende Ihres Trainings problemlos vorbereiten und wieder abbauen können. Angesichts der langen Liste intelligenter Funktionen und des Markennamens NordicTrack ist der Preis mit rund 1.600 US-Dollar überraschend günstig.

Was sagen Käufer?Von mehr als 800 Amazon-Rezensionen empfehlen 80 % den NordicTrack RW900 Smart Rower mit mindestens 4 Sternen.

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Der Hersteller von High-End-Heimfitnessgeräten, Peloton, brachte im Dezember 2022 das Gerät mit dem schlichten Namen Peloton Row auf den Markt. David Otey, CSCS, Fitnessjournalist und Krafttrainer für Men's Health, probierte es aus (Wortspiel beabsichtigt) und bestätigte, dass es jeden Ruderer begeistern wird Diese Liste – selbst die besten Rudergeräte – ist ein echter Knaller. Und mit der klappbaren Armfunktion ist es eine großartige Option für die kompakte Aufbewahrung.

Sowohl der Sitz als auch der Gurt sind äußerst bequem und einfach zu bedienen. Otey beschreibt den Zug des Riemens als „seidig glatt“ ohne das lästige Verhaken, das bei Rudergeräten mit geringerer Kettenlänge zu finden ist. Der elektrisch gesteuerte Widerstand ermöglicht zudem einen flüsterleisen Betrieb. Aber „Pelotons bestes Kapital ist nicht seine Hardware; es ist ein großartiges Softwareunternehmen“, sagt Otey. Ein typisches Beispiel: Die integrierte Form Assist-Funktion ist bahnbrechend und hilft Anfängern (und sogar erfahrenen) Benutzern beim Rudern mit einer besseren Form, um ihr Training zu maximieren und unnötige Schmerzen nach dem Training zu vermeiden.

Es ist jedoch nicht perfekt. Otey weist darauf hin, dass das offensichtlichste Manko das Fehlen eines einstellbaren manuellen Modus ist. „Das ist ein deutlicher Unterschied zu vielen manuellen Rudergeräten, was zeigt, dass Peloton mehr Vertrauen in seine Programmierung und seine Trainer hat als in Ihre Fähigkeit, Ihre eigenen Trainingseinheiten zu erstellen.“ Es ist außerdem auf Strom und eine WLAN-Verbindung angewiesen. Wenn einer von beiden ausfällt, haben Sie kein Glück. Und natürlich ist da noch der horrende Preis. Mit über 3.000 US-Dollar gehört es zu den teuersten Indoor-Rudergeräten auf dem Markt.

Dennoch kommt er nach ersten Tests zu dem Schluss, dass „Pelotons Kombination seiner erstklassigen Programmierung mit dieser Luxusmaschine eine Kombination für Ergebnisse ist … [The Row] ist eine perfekte Option für jemanden, der wenig Zeit hat und auf der Suche nach einem effizienten und effizienten Gerät ist.“ effektives Training (wenn sie über ein ausreichend großes Portemonnaie verfügen).“

Weiterlesen: Peloton Rower Testbericht

Der ERG600W ist ein großartiges Einstiegsrudergerät für diejenigen, die auf der Suche nach einer wasserbetriebenen Option sind. Die Konstruktion ist robust und die Montage ist ein Kinderspiel und dauert nur wenige Minuten.

Auch wenn die Einstellung des Widerstands nicht so mühelos ist wie bei einigen anderen Geräten, ist die Leistung des Rudergeräts für den Preis beeindruckend.

Darüber hinaus haben zahlreiche Rezensenten den außergewöhnlichen Kundenservice der Marke gelobt. Einige Käufer hatten Probleme mit der Abnutzung der Fußschlaufen, die das XTERRA-Team bei Bedarf schnell ersetzte.

Auch wenn die Fußschlaufen verbessert werden könnten, ist die Gesamtqualität und Leistung dieses Wasserrudergeräts eine lohnende Investition für Anfänger.

Was sagen Käufer?„Jetzt wissen Sie, was Sie mit einem Einstiegsrudergerät wie diesem bekommen. Aber was ist, wenn etwas kaputt geht? Der Kundendienst hat mich jedes Mal abgesichert, wenn ich Kontakt aufgenommen habe. Bei der Auslieferung hatte mein Gerät einen kaputten Bildschirm, und das auch noch.“ wurde sofort vom Team ersetzt“, sagte ein Rezensent von Dick's Sporting Goods.

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Mit der Option zum Upgrade auf eine iFIT-Mitgliedschaft können Sie Ihr Training mit einer automatischen Trainersteuerungsfunktion, die Ihren Widerstand digital anpasst, auf die nächste Stufe bringen. Das bedeutet ein Training zu Hause, das Sie engagiert und motiviert hält.

Das Rudergerät selbst ist gut gestaltet und verfügt über 24 digitale Widerstandsstufen, die beim Einstellen ziemlich schnell einrasten. Ein mehrfarbiges Display verfolgt wichtige Statistiken wie Distanz, Zeit und geschätzten Kalorienverbrauch, verfügt jedoch nicht über hochwertige technische Funktionen oder App-Konnektivität (für iFit müssen Sie ein Telefon oder Tablet verwenden).

Ein übergroßer, gepolsterter Sitz bietet festen Halt und das Rudergerät ist auf einer soliden Stahlschiene aufgebaut, sodass es während des Gebrauchs stabil bleibt. Es handelt sich nicht um das leistungsstärkste Rudergerät auf dieser Liste, aber mit einer 5-Jahres-Garantie auf den Rahmen und einer 1-Jahres-Garantie auf Teile und Arbeitsleistung ist es ein gutes Einstiegsgerät für Anfänger.

Was sagen Käufer?„Ein tolles Rudergerät! Ich habe mich gegen das mitgelieferte Fitnessprogramm entschieden und es erfüllt alle meine Wünsche. Gut verarbeitet, leise, einfache Montage und Lagerung – ein tolles Produkt und wie beworben“, sagte ein Rezensent auf Walmarts Website.

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Das platzsparende Design dieses klappbaren Rudergeräts überzeugt, da es im zusammengeklappten Zustand mit einer Stellfläche von nur 4,3 Fuß² in jede Ecke Ihres Zuhauses passt. Sein magnetisches Widerstandssystem und die verbesserte Gleitschiene sorgen für ein ruhiges und reibungsloses Erlebnis, sodass Sie Ihr Training genießen können, ohne Ihre Nachbarn oder Mitbewohner zu stören.

Dieses Gerät kann bis zu 350 Pfund tragen und ist für Benutzer mit einer maximalen Körpergröße von 1,80 m geeignet, was für ein preisgünstiges Modell beeindruckend ist. Der LCD-Monitor bietet Echtzeit-Feedback zu wichtigen Trainingsspezifikationen, wenn Sie jedoch umfangreichere digitale Funktionen wünschen Wir empfehlen, woanders zu suchen.

Benutzer lobten außerdem den einfachen Aufbau und die Bequemlichkeit bei der Lagerung und dem Transport aufgrund der vertikalen Aufbewahrungsmöglichkeit, der Vorderräder und des einfachen Klappmechanismus.

Auch wenn die digitale Schnittstelle einige kleinere Macken aufweist, bietet dieses preisgünstige Rudergerät insgesamt ein ordentliches Trainingserlebnis. Damit eignet es sich für Ausdauertraining und Gelegenheitstraining bequem zu Hause.

Zusammenfassend bietet dieses Rudergerät eine bequeme und effiziente Möglichkeit, ein Ganzkörpertraining zu absolvieren. Sein platzsparendes Design, der einstellbare Widerstand und die Echtzeit-Trainingsdatenverfolgung machen es zu einer wertvollen Ergänzung für jedes Heim-Fitnessstudio. Trotz einiger kleinerer Probleme bietet es ein solides Trainingserlebnis zu einem erschwinglichen Preis.

Es gibt zwar eine Garantie auf Ersatzteile, aber ein Jahr ist in unseren Augen etwas kurz.

Was sagen Käufer?„Das Einfüllen von Wasser und das Hinzufügen von Reinigungstabletten, um das Wasser sauber zu halten, sind super einfach. Die Wasserkammer hat oben ein schönes Loch, das man herausziehen kann, um Wasser hineinzulassen. Die Box wird mit einem Trichter und einer Pumpe zum Hinzufügen von Wasser geliefert, aber das „Die Pumpe fühlte sich etwas nutzlos an, also habe ich einfach direkt in den Trichter gegossen“, sagte ein Amazon-Rezensent.

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Es steht außer Frage, dass faltbare Rudergeräte eine praktische und platzsparende Lösung für Heimstudios darstellen. Diese modernen Maschinen sind nicht mehr auf einfache Designs beschränkt, sondern haben sich zu fortschrittlichen und anspruchsvollen Geräten entwickelt. Mit nahtloser Konnektivität ermöglichen Ihnen Top-Marken wie Peloton und Hydrow, Ihr Smartphone über Bluetooth zu koppeln, mühelos Musik zu streamen und sich sogar mit professionellen Ruderern für personalisierte Trainingseinheiten zu verbinden. Die Suche nach dem perfekten faltbaren Rudergerät kann jedoch überwältigend sein. Deshalb sind wir hier, um zu helfen.

Haltbarkeit und Qualität: Wenn Sie 1.000 US-Dollar oder mehr für ein kompliziertes Fitnessgerät ausgeben, möchten Sie sicher sein, dass es auch ausreicht. Deshalb lohnt es sich (im wahrsten Sinne des Wortes), bei einem Unternehmen zu kaufen, dem Sie vertrauen und das ein solides, seriöses Produkt mit einer angemessenen Garantie anbietet. Geben Sie sich nicht mit einem preisgünstigen Amazon-Modell einer Marke zufrieden, von der Sie noch nie gehört haben, nur weil es wie ein Schnäppchen erscheint. In der Welt der Fitnessgeräte bekommt man fast immer das, wofür man bezahlt. Wenn Sie planen, regelmäßig zu rudern und Ihr faltbares Rudergerät auf absehbare Zeit zu behalten, sollten Sie darüber nachdenken, gutes Geld in ein Modell zu investieren, das lange hält.

Widerstandsmechanismus: Das Herzstück jedes Rudergeräts ist eine Art Widerstandsmechanismus. Bei faltbaren Modellen ist das nicht anders. Es gibt vier Haupttypen: Hydraulik, Schwungrad, Wasserbasis und Magnetwiderstandsbasis. Lesen Sie mehr dazu in den FAQ unten.

Lagerung: Rudergeräte sind von Natur aus groß, sperrig und oft schwer. Wenn Sie über genügend Platz in Ihrem Zuhause verfügen, sind nicht klappbare Modelle in der Regel robuster und praktischer, wenn es Zeit zum Trainieren ist. Wenn Sie jedoch wenig Platz haben, sollten Sie bei faltbaren Modellen noch mehr auf Haltbarkeit und Tragfähigkeit achten. Einige Rudergeräte lassen sich ordentlich in der Mitte zusammenfalten oder bieten eine vertikale Aufbewahrung, um die Verschwendung von Bodenfläche zu minimieren. Suchen Sie auch nach Modellen mit Transporträdern, damit Sie Ihr Gerät problemlos selbst bewegen können, egal ob es zusammengeklappt ist oder nicht.

Garantie: Da die besten faltbaren Rudergeräte einen Preis von über 1.000 US-Dollar haben, ist der Kauf eines solchen eine ernsthafte Investition. Daher ist es wichtig, bei einem Hersteller zu kaufen, der eine klare, umfassende Garantie bietet. Sie variieren stark in der Branche, wobei die preisbewusstesten Marken auf einige Teile nur 90 Tage gewähren, während andere sich mit einer großzügigen 10-Jahres-Garantie auf alles rühmen. Auch hier gilt: Je mehr Sie im Voraus ausgeben, desto besser ist wahrscheinlich die Garantie. Und wenn Ihnen etwas über die angegebene Garantie nicht klar ist, fragen Sie unbedingt nach. Es ist schließlich Ihr Geld.

Budget: Abhängig von Ihrer Situation könnte der Preis der wichtigste Gesichtspunkt sein. Klappbare Rudergeräte sind eine erhebliche Investition, die sich in die Tausende belaufen kann. Bedenken Sie, dass Sie, wenn der Preis eine Rolle spielt, durchaus ein anständiges Mittelklassemodell für unter 1.000 US-Dollar und sogar ein solides Budgetmodell (wie den Bluetooth Rower von Men's Health x Women's Health) für weniger als 550 US-Dollar bekommen können.

Weitere Merkmale des Rudergeräts: Das grundlegendste Design eines faltbaren Rudergeräts hat sich in den letzten Jahrzehnten kaum verändert, und Sie können immer noch ein Modell im „klassischen“ Stil zu einem vernünftigen Preis finden (Hallo, Concept 2). Wenn Sie jedoch auf der Suche nach einem vernetzteren Erlebnis sind, schauen Sie sich intelligente Rudergeräte wie den Hydrow Wave oder den Peloton Row an. Diese bieten Touchscreens mit integrierten Apps, die Sie mit professionellen Trainern verbinden, die Sie motivieren und mit Ihnen zusammenarbeiten können, um Ihre persönlichen Ziele besser zu erreichen. Die Rudergeräte mit diesen Features sind natürlich von vornherein teurer. Beachten Sie jedoch, dass viele auch laufende monatliche Abonnements benötigen, um diese „intelligenten“ vernetzten Funktionen in vollem Umfang nutzen zu können.

Unsere Fitnessexperten lieben Indoor-Geräte aus vielen Gründen. Der größte Nachteil ist jedoch, wie einfach und zugänglich sie für Enthusiasten jeden Fitnessniveaus sind. Im Ernst, bei der Anwendung braucht man nicht viel mehr, als sich einfach hinzusetzen und zu ziehen – ausspülen und wiederholen. Aber wie bei jedem Trainingsgerät gibt es einen richtigen und einen falschen Weg. Der beste Weg, nicht nur Ihre Leistung und Ruderzuwächse zu maximieren, sondern auch Verletzungen zu vermeiden, ist das Üben einer guten Form.

Setzen Sie sich zunächst gerade auf den Sitz, wobei Ihr Steißbein direkt in die Mitte zeigt. Folgen Sie Ihrem Ruderschlag durch jede dieser vier Phasen und achten Sie dabei sorgfältig auf Ihre Haltung und Form:

Der Fang: Zu Beginn sollten Ihre Schienbeine senkrecht zum Boden stehen (also vertikal). Strecken Sie Ihre Arme vollständig aus – konzentrieren Sie sich dabei auf Ihren Trizeps – und greifen Sie nach dem Griff des Rudergeräts. Achten Sie auf Ihre Körpermitte und neigen Sie Ihren Oberkörper leicht nach vorne.

Die Fahrt: Während Sie Ihre Arme gerade halten, trainieren Sie die Antriebsphase mit Ihrer Beinmuskulatur und drücken dabei Ihren Körper (und den Sitz) sanft von den Fußplatten weg. Zum Abschluss ziehen Sie den Griff in Ihren Bauch und lehnen sich zurück.

Das Ende: Trotz des Namens sind Sie noch nicht ganz „fertig“. In dieser Phase sollten Ihre Ellenbogen gebeugt und der Griff im unteren Teil Ihrer Brust verstaut sein. Stabilisieren Sie Ihren Oberkörper mit der Rumpfmuskulatur und halten Sie dabei einen leichten Winkel zum Rudergerät.

Die Wiederherstellung: Achten Sie in dieser Phase auf Ihre Form, während Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Strecken Sie Ihre Arme mithilfe Ihres Trizeps. Neigen Sie Ihren Oberkörper leicht nach vorne. Beugen Sie Ihre Beine und lassen Sie Ihr Gesäß und den Sitz sanft über die Schiene des Rudergeräts gleiten. Sobald Sie wieder in der Ausgangsposition sind, wiederholen Sie den nächsten Schlag, indem Sie erneut mit der Antriebsphase beginnen.

Rudergeräte nutzen verschiedene Mechanismen, um Widerstand zu erzeugen. Diese Mechanismen bestimmen das Gefühl und die Intensität der Ruderbewegung, aber jeder Typ bietet einen etwas anderen Vorteil.

Magnetisch : Magnetischer Widerstand ist eine der beliebtesten Arten, die in faltbaren Rudergeräten verwendet werden. Es basiert auf einem magnetischen Bremssystem, das Widerstand erzeugt, indem es den Abstand zwischen Magneten und einem Metallschwungrad anpasst. Durch Veränderung des Magnetfelds können Benutzer den Widerstand erhöhen oder verringern. Der magnetische Widerstand bietet ein sanftes und leises Rudererlebnis, liegt aber am teureren Ende des Marktes.

Schwungrad : Schwungräder sind auf den Luftwiderstand angewiesen; Dies erfordert ein möglichst differenziertes Timing Ihres Rudermusters. Sie verwenden ein großes Schwungrad mit Lüfterflügeln, die sich drehen und beim Ziehen des Griffs Widerstand erzeugen. Der Widerstandsgrad erhöht sich je nach Geschwindigkeit und Kraft Ihrer Schläge und passt sich automatisch an Ihre Anstrengung an. Diese Geräte werden oft von erfahrenen Ruderern bevorzugt. Der Nachteil: Sie sind oft laut.

Wasser : Dies ist der Mechanismus, mit dem Sie das Rudererlebnis auf dem Wasser am besten nachahmen möchten. Wasserrudergeräte verfügen über einen mit Wasser gefüllten Tank und ein Paddelsystem, das mit dem Rudergriff verbunden ist. Wenn Sie am Griff ziehen, drehen sich die Paddel im Wasser und erzeugen so einen Widerstand. Der Widerstandsgrad erhöht sich, je stärker oder schneller Sie rudern. Diese Maschinen bieten ein nahezu geräuschloses Erlebnis, sind aber in der Regel auch teuer.

Hydraulisch : Dieser Mechanismus basiert auf in einen Zylinder komprimierter Luft oder Flüssigkeit und ist fast immer der günstigste. Mit Flüssigkeit gefüllte hydraulische Widerstandskolben oder -zylinder, die Widerstand erzeugen. Wenn Sie am Griff ziehen, komprimieren die Kolben die Flüssigkeit und erzeugen so einen Widerstand.

Kombination : Einige faltbare Rudergeräte kombinieren verschiedene Widerstandsarten, um ein vielseitiges Trainingserlebnis zu bieten. Beispielsweise kann ein Gerät sowohl über magnetischen als auch über Luftwiderstand verfügen, sodass Benutzer zwischen beiden wechseln oder sie für ein individuelles Training kombinieren können.

Bei Men's Health sind wir sehr stolz darauf, unseren Lesern zuverlässige und vertrauenswürdige Produktempfehlungen zu geben. Wir glauben, dass unsere Leser das Beste verdienen, weshalb wir stets darauf achten, gründliche Recherchen und Tests durchzuführen, bevor wir Empfehlungen aussprechen. Unsere Autoren und Redakteure wählen sorgfältig Experten für die Zusammenarbeit bei Produktempfehlungen aus und sind auch selbst Experten, die ihre fundierten Meinungen bei der Auswahl von Produkten nutzen und sicherstellen, dass unsere Inhalte von höchster Qualität sind.

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In den letzten zwei Jahren haben wir uns mit den Fitness-Redakteuren und -Autoren von Men's Health über die besten faltbaren Rudergeräte beraten. Experten, darunter unser Fitnessdirektor Ebenezer Samuel, CSCS, testeten faltbare Rudergeräte von Top-Marken für Heimfitnessstudios, um deren Widerstandsfähigkeit, Funktionalität und Wert zu bewerten. Wir haben auch die am besten bewerteten Rudergeräte mit mindestens 100 Fünf-Sterne-Kundenbewertungen auf seriösen E-Commerce-Websites berücksichtigt, denen wir vertrauen. Die abschließende Liste oben stellt unsere sorgfältig durchdachte Auswahl der besten faltbaren Rudergeräte des Jahres 2023 dar.

Talene Appleton ist Fitness- und Commerce-Redakteurin bei Men's Health, wo sie sich mit Fitness, Ernährung, Gesundheit und Wellness befasst. Zuvor war sie Mitherausgeberin von General Surgery News und Ernährungsautorin für The Food Institute. Talene ist eine professionelle Tänzerin im Ruhestand und verbringt ihre Freizeit gerne damit, aufwändige Mahlzeiten für ihre Freunde und Familie zu kochen.

Ebenezer Samuel, CSCS, ist Fitnessdirektor von Men's Health und zertifizierter Trainer mit mehr als 10 Jahren Trainingserfahrung. Er hat Trainingszeit mit NFL-Athleten und Leichtathleten gesammelt und sein aktuelles Trainingsprogramm umfasst Krafttraining, HIIT-Konditionierung und Yoga. Bevor er 2017 zu Men's Health kam, war er als Sportkolumnist und Technikkolumnist für die New York Daily News tätig.

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